远离癌症，抵制癌症
癌症其实离我们并不远，生活中的家人，朋友，得癌症的不在少数，根据国家癌症中心2017年中国城市癌症数据报告显示：我国每天约1万人确诊癌症，相当于每分钟约7人确诊患癌，如果从出生开始累积，到85岁，患癌累计风险为36%。癌症是一种可怕的疾病，，虽然可怕，我们要战胜它，远离他。
诸多研究表明，六成癌症与不良生活方习惯有关。
因此，美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）与美国癌症研究所（AICR）三大癌症领域权威机构，总结了下面5条重要的防癌建议。
让我们一起来看看吧！
我们需要保持：体重指数（BMI）＜25
美国癌症协会研究证实，肥胖与13种癌症相关。
成年女性体重每增加5公斤：发生子宫内膜癌风险增加39%，卵巢癌发生风险增加13%，绝经后发生乳腺癌风险增加11%。
研究显示，BMI小于25的正常女性患癌症风险降低20%
成年男性体重每增加5公斤：结肠癌发生风险增加9%，肾癌发生危险为正常体重成年男性的1.42倍。
小贴士：体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）的平方
保持健康体重，避免体重增加
坚持锻炼，就是最好的生活方式
之前，《美国医学会杂志·内科学》刊登一篇文章指出：快步走或骑自行车等适度运动，可有助于人降低罹患食管癌、肝癌、肺癌等13种癌症的风险。
但是，值得注意的是锻炼方式因人而异、量力而行。
年轻人可以选择篮球、羽毛球、网球等竞技类的无氧运动。上了年纪的中老年人则建议散步、慢跑、游泳等有氧运动。
我们还需要注意有氧运动和力量训练的组合，坚持每周至少3次，每次至少30分钟的锻炼。 将积极体育运动成为生活中的一部分。
3
腊肉熏肉等加工肉，不宜多吃
据欧洲一项调查发现，人每天多吃50克加工肉，患癌风险上升11%，因为加工肉经过烟熏、腌渍、添加化学物等处理，容易富集致癌因素，增加患癌风险。
另外，对于新鲜肉类来说，我们也要注意控制摄入量。根据一项研究显示，吃红肉多的人，患肺癌风险增加16%，女性乳腺癌风险增加22%，红肉摄入量应控制在每人每天50~75克即可。少吃红肉和肉质加工品，能不吃尽量不吃
4
小酌怡情，酗酒伤身，控制饮酒
国际癌症研究机构（IARC）已经将酒精列为一级致癌物，过度的酒精会增加我们口腔癌、食管癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肺癌的患病风险。
如果你是好酒之人或应酬难免喝酒的职场人士，建议每天饮酒不超过5杯。对于孕妇和儿童来讲，则不管是哪种类型的酒或酒精饮料，均不应该饮用。
5
新鲜蔬果就是最好的补品
随着我们生活水平不断提高，越来越多的人喜欢给自己及家人购买保健品，增强身体抵抗力。
但是，我们过量补充叶酸会增加患前列腺癌和结直肠癌的风险；摄取β-胡萝卜素补太多会使肺癌和胃癌风险上升；摄取过量维生素 E
可以增加前列腺癌的发病风险。
其实，健康人群没必要吃补品，新鲜蔬菜、水果中本来就含有叶酸、维生素，我们完全可以从中获得营养。
对于以上5个防癌建议，您get到了吗？
癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，积极的乐观生活态度，尊重科学，学习科学，防患于未然，远离癌症。
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