2018年通过自检可及早发现身体内部病症

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随着经济的发展，现代人越来越重视自己的健康，积极购买保险也成了大势所趋。日常生活中我们通过自检可及早发现身体内部病症。在本文中小编将为大家带来详细内容。

实际上，最熟悉自身身体的，只有我们自己！身体内部的“病症”其实可以通过自检的方式来早期发现的。接下来，就来给大家科普几个简单可行的“身体自检法”来帮助大家测测身体内的潜在疾病吧！

1、测血管。将手握紧30秒，打开后观察手掌变白的现象多久会消失。

若手掌能在短时间内恢复原来的颜色，说明血管健康、弹性好。若在20秒以上肤色才能恢复，表示血管内皮功能可能不完整、弹性差、血液流动不顺畅，这时，需要警惕动脉粥样硬化。

2、测心脏。在1分半钟内，向前弯腰20次，幅度为90度即可。身体前倾时呼气，直立时吸气，动作保持稳定缓慢即可。

开始做之前测一次脉搏A；完成20次后再测脉搏B；做完1分钟后，测第三次脉搏C。根据公式计算：（A+B+C）/10=分数。0~3分说明心脏非常好，3~6分说明心脏良好；6~9分心脏一般；9~12分心脏差；12分以上应尽快去医院检查。

3、测肺功能。深吸一口气，在屏住呼吸慢慢吐出，看看能维持多长时间。

若60岁以下成人无法憋气1分钟左右，60岁以上人群憋不到45秒，说明肺功能有问题。这个方法测试人体对缺氧的耐受力，肺活量大的人，憋气时间也会长一些！

4、测颈部。经常摸摸自己的颈部，看看有无肿块。95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块，一般是无痛的。

若肿块直径超过2厘米，单个结节肿大且表面不光滑，肿块在十几天或一两个月内明显增大，或某个部位出现圆形肿块，罹患甲状腺癌的机率较大。

如何预防这些疾病呢？

那么这些身体疾病，有什么好的预防方法吗？

1、保持血管年轻，日常生活中可以多多注意控制碳水化合物和热量的摄取，适当多吃鱼，定期做些有氧运动。

2、想要锻炼心肺功能，有氧运动里以快走最佳。可以尝试每小时走5~6公里，每分钟大概120~140步，运动时的心率约为170减去年龄，如40岁的人心率约为130即正常。

3、锻炼肺功能，需要在空气良好的环境里深呼吸，主动咳嗽可以排出沉积在肺中的杂志。饮食方面要要注意少辛多酸，可以多吃苹果、山楂、银耳、豆腐、猕猴桃等食物。

4、预防甲状腺癌切记不要乱补碘，生活中避免滥用雌激素，饮食应以清淡为准，定期去医院做好体检。

以防风险，命运还需掌握在自己手中！   

定期体检是能够在早期检测出身体有疾病的最佳方式，此时，也可以让自己能够更早的接受治疗，而这个阶段，大部分的疾病都是可以治愈好的。

因此，若是在自身身体状况健康的情况下，就做好保障规划，把命运掌握在自己手中。即便后期风险来临，自己也能有足够的底气去应对。

那么大家该如何为自己制定健康保障呢？

1、医疗险。在有医保的基础上，可以根据自身的实际情况以及经济能力来配置医疗险，小额医疗险能够帮助人们解决日常生活中的小病小痛，但若是大病，建议大家能及时配置好百万医疗险来给自己减轻医疗费用负担。

2、重疾险。如今，市面上多重赔付的消费型重疾险非常受到人们欢迎，产品不仅可以保障重疾、轻症，甚至有些产品连中症都可赔付，性价比非常不错了。但选择重疾险需要根据自身的实际情况来决定，在投保时多货比三家，选择适合自己的那份产品就好。

3、意外险。选择带有意外医疗、住院津贴的意外险产品是比较好的，万一因为意外风险导致住院了，也可以通过这项保障来为自己减轻医疗费用问题，因为住院所耽误的工作收入，也可以通过每日津贴来维持生活水平。

4、寿险。寿险实质上是自己给家人留下的一份爱和责任，若自己哪天真的不幸身故，还有大额的保险金留下来保证家人今后的生活水平质量！

最后，希望大家都能重视自己的身体健康，至少保证每年一次的全身体检，一是可以及时了解自己的身体状况；二是可以早期发现疾病并治愈。当然，最好在自身身体状况良好时，就预备好个人保障！

好了以上就是小编为大家提供的关于通过自检可及早发现身体内部病症的全部内容。小伙伴们你从本文中了解了多少呢？如果有任何问题和建议记得给小编留言，更多保险资讯请关注米保险。

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