身体有无疾病？试试这些自检法

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　　日常生活中，身体总会有各种各样的小毛病，有些毛病可以完全自愈不用太过担心，有些毛病就要引起我们的重视了，因为可能是一些大病的征兆。所以掌握一些自检法，平时多对自己进行检查，便能知道身体有无疾病。接下来，就来给大家科普几个简单可行的“身体自检法”来帮助大家测测身体内的潜在疾病吧！

　　1、测血管。将手握紧30秒，打开后观察手掌变白的现象多久会消失。

　　若手掌能在短时间内恢复原来的颜色，说明血管健康、弹性好。若在20秒以上肤色才能恢复，表示血管内皮功能可能不完整、弹性差、血液流动不顺畅，这时，需要警惕动脉粥样硬化。

　　2、测心脏。在1分半钟内，向前弯腰20次，幅度为90度即可。身体前倾时呼气，直立时吸气，动作保持稳定缓慢即可。

　　开始做之前测一次脉搏A；完成20次后再测脉搏B；做完1分钟后，测第三次脉搏C。根据公式计算：（A+B+C）/10=分数。0~3分说明心脏非常好，3~6分说明心脏良好；6~9分心脏一般；9~12分心脏差；12分以上应尽快去医院检查。

　　3、测肺功能。深吸一口气，在屏住呼吸慢慢吐出，看看能维持多长时间。

　　若60岁以下成人无法憋气1分钟左右，60岁以上人群憋不到45秒，说明肺功能有问题。这个方法测试人体对缺氧的耐受力，肺活量大的人，憋气时间也会长一些！

　　4、测颈部。经常摸摸自己的颈部，看看有无肿块。95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块，一般是无痛的。

　　若肿块直径超过2厘米，单个结节肿大且表面不光滑，肿块在十几天或一两个月内明显增大，或某个部位出现圆形肿块，罹患甲状腺癌的机率较大。

　　如何预防这些疾病呢？

　　那么这些身体疾病，有什么好的预防方法吗？

　　1、保持血管年轻，日常生活中可以多多注意控制碳水化合物和热量的摄取，适当多吃鱼，定期做些有氧运动。

　　2、想要锻炼心肺功能，有氧运动里以快走最佳。可以尝试每小时走5~6公里，每分钟大概120~140步，运动时的心率约为170减去年龄，如40岁的人心率约为130即正常。

　　3、锻炼肺功能，需要在空气良好的环境里深呼吸，主动咳嗽可以排出沉积在肺中的杂志。饮食方面要要注意少辛多酸，可以多吃苹果、山楂、银耳、豆腐、猕猴桃等食物。

　　4、预防甲状腺癌切记不要乱补碘，生活中避免滥用雌激素，饮食应以清淡为准，定期去医院做好体检。

　　以防风险，命运还需掌握在自己手中！

　　定期体检是能够在早期检测出身体有疾病的最佳方式，此时，也可以让自己能够更早的接受治疗，而这个阶段，大部分的疾病都是可以治愈好的。

　　因此，若是在自身身体状况健康的情况下，就做好保障规划，把命运掌握在自己手中。即便后期风险来临，自己也能有足够的底气去应对。

　　那么大家该如何为自己制定健康保障呢？

　　1、医疗险。在有医保的基础上，可以根据自身的实际情况以及经济能力来配置医疗险，小额医疗险能够帮助人们解决日常生活中的小病小痛，但若是大病，建议大家能及时配置好百万医疗险来给自己减轻医疗费用负担。

　　2、重疾险。如今，市面上多重赔付的消费型重疾险非常受到人们欢迎，产品不仅可以保障重疾、轻症，甚至有些产品连中症都可赔付，性价比非常不错了。但选择重疾险需要根据自身的实际情况来决定，在投保时多货比三家，选择适合自己的那份产品就好。

　　3、意外险。选择带有意外医疗、住院津贴的意外险产品是比较好的，万一因为意外风险导致住院了，也可以通过这项保障来为自己减轻医疗费用问题，因为住院所耽误的工作收入，也可以通过每日津贴来维持生活水平。

　　4、寿险。寿险实质上是自己给家人留下的一份爱和责任，若自己哪天真的不幸身故，还有大额的保险金留下来保证家人今后的生活水平质量！

　　怎么样，这些身体自检法大家都学会了吗？希望大家平时生活中能根据自检法多多检查自己的身体，有问题及时就医，最好是能根据自身情况选购相应的健康保险，为个人身体健康多准备一层保障。

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